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[슬기로운 건강생활] 피로회복에 꼭 필요한 영양소 '마그네슘': 피로회복에 제일먼저 떠오르는 영양소는 무엇일까요? 아마 많은 분들이 ‘비타민C’를 떠오르실 겁니다. 비타민C는 세포기능에 매우 중요한 영양소입니다. 그런 비타민C 못지않게 중요한 영양소가 하나 있습니다. 바로 ‘마그네슘’입니다. 오늘은 우리몸에 꼭 필요한 영양소인 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 비타민이 아닌 미네랄의 한 종류입니다. 세포에서 일어나는 수많은 화학반응에 마그네슘이 관여하는데요. 그 화학반응의 종류가 자그마치 300가지나 됩니다. 그래서 마그네슘이 부족한 사람에게는 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다. 마그네슘 부족하면 제일먼저 떠오르는 증상이 있습니다. 바로 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상입니다. ‘안검경련증’ 이라고도 하는 이 현상은 마그네슘 부족과 관련이 많은데요. 그 이유는 마..

생활백서 2021. 08. 19

[워크스마트 캠페인] 아낌없이 주는 동료가 되자! (23): 가장 따르고 싶은 직장 선배 유형은? 한 취업포털에서 조사한 바에 따르면 ‘아낌없이 노하우를 알려주는 선배’가 꼽혔다고 합니다. 칭찬과 격려도 좋지만 실제로 일을 잘 할 수 있는 알짜 노하우를 나눠주는 것이 더 진정성이 느껴지는 법이니까요. 그렇다면 조직 내 필요한 노하우에는 어떤 것이 있을까요? 크게 보면 5가지 종류가 있는데요. 첫째는 People. 즉 과제를 수행하는 데 있어 도움을 줄 수 있는 전임자나 전문가에 대한 정보입니다. 가령 난이도가 높은 엑셀 작업이 있다면 ‘OO팀 김대리가 엑셀에 대해서는 모르는 게 없으니 한번 물어보면 도움이 될 거야’라고 알려주는 거죠. 둘째, Activity. 과제 수행은 어떤 프로세스로 진행해야 하는가에 대한 것입니다. 예를 들어 업무를 처음 맡은 박주임에게 먼..

프로일잘러 2021. 07. 29

[멘토의 비법] ‘Be Only 1, If you can’t be No. 1’: 기업체에서 강의를 하면서 느끼는 게 많습니다. 그중 가장 안타까운 것은 자신이 하는 일에 대한 자부심 결여라고 생각합니다. 그렇다보니 성공무대라고 할 수 있는 직업에 대한 열정이나 자세가 그다지 좋지(?) 않음을 느낍니다. 이런 분들에게 힘이 될 수 있는 처방전을 드리겠습니다. 본격적인 말씀에 앞서 우화 한 토막을 들려드리겠습니다. “욕심 많은 물고기가 물에서 나가 땅에서 걷고 싶었습니다. 그 물고기는 매일 땅으로 올라가 지느러미로 기어 다니는 연습, 공기로 숨을 쉬는 연습 등을 부단히 했다고 합니다. 매일 조금씩 더 멀리 나갔고 훈련 강도와 시간도 조금씩 늘려나갔습니다. 마침내 그 물고기는 육지 동물처럼 아무 거리낌 없이 땅위에서 생활할 수 있게 됐습니다. 야심찬 꿈을 이룬 셈입니다. 그런데 어느 날 ..

프로일잘러 2021. 07. 22

[슬기로운 건강생활] 코로나19 백신접종 후 반드시 피해야 할 ‘3가지 생활습관’: 코로나19 백신 접종이 활발하게 진행되고 있습니다. 부작용에 대한 사람들의 걱정도 많은데요. 집단면역을 위해서는 예방접종률부터 올라가고, 정부에서도 적극적으로 예방접종을 권장하고 있습니다. 그렇다면 코로나19 예방접종 후에 피해야 할 것들은 무엇일까요. 이번 포스팅에서는 코로나19 예방접종 후 주의사항 3가지와 효과를 높이기 위한 방법을 알아보겠습니다. 코로나19 백신접종 후 피해야 할 첫 번째는 바로 ‘음주’입니다. 코로나19 백신의 효과와 음주의 관계에 대한 정확한 연구 결과는 아직 없습니다. 그러나 과거에 ‘알콜리서치(Alcohole Research)’라고 하는 학술지에 실린 내용을 보면 술을 먹게 되면 면역력 감소와 그로 인해 백신의 효과가 감소할 수 있다고 적혀있습니다. 또한, 술을 먹고 생길 ..

생활백서 2021. 07. 15

끝나지 않은 코로나 시대, 직장인들이 알아야 할 지원정책 꿀TIP!: 장기화되는 코로나로 인해 고용 불안을 겪거나 경제적으로 타격을 입은 분들이 많으실 텐데요. 하지만 모두가 어려운 상황이라는 이유로 부당한 일을 당하거나 피해를 입어도 제대로 보상받지 못하는 경우가 비일비재하죠. 정부에서는 코로나로 인해 직간접적으로 피해를 입은 직장인들의 고용 불안 극복과 생활 안정을 위해 다양한 지원 정책을 펼치고 있습니다. 그렇다면 코로나로 인한 직장인의 불안과 불편을 줄이기 위한 정부의 지원 정책에는 어떤 것들이 있는지 살펴볼까요? ■ 업무 중 코로나에 감염됐다면? 산업재해로 보상 가능! 업무 특성상 코로나 감염의 위험이 높은 직업군의 경우 고용 불안이나 경제적 손실 등이 훨씬 클 수밖에 없는데요. 그렇다면 업무 중 코로나에 감염되었다면 산업재해로 인정받아 보상을 받을 수 있을까요?..

프로일잘러 2021. 06. 29

[워크스마트 캠페인] 회사생활이 재미가 없다? 우리만의 ‘리추얼’을 만들어라! (22): “회사 가기 싫다는 생각이 들 때가 있어요. 지겹다는 생각이 들어서 능률이 떨어지고 그럼 또 더 재미없어지고 악순환이에요.” 많은 직장인이 가진 ‘마음의 소리’입니다. 오죽하면 ‘직장인들의 꿈은 퇴사’라는 우스갯말도 있죠. 정녕 회사 생활은 우리를 ‘행복’하게 만들어 줄 수 없는 걸까요? ‘행복 연구가’로 알려진 서은국 교수는 말합니다. 행복은 ‘기쁨의 강도가 아니라 빈도’라고요. 무슨 뜻일까요? 그는 ‘거창하고 큰 행복이나 일상 속 작은 행복이나 만족도의 지속은 비슷하다’고 얘기합니다. 그래서 행복한 사람은 복권처럼 일확천금을 얻게 되는 사람이 아니라 소소한 기쁨들을 자주 느끼는 사람이라는 거죠. 회사에서 느끼는 행복감도 마찬가지입니다. 승진을 하고 연봉이 큰 폭으로 뛰면 세상을 다 얻은 느낌이 들죠...

프로일잘러 2021. 06. 24

공장 미세먼지 확 줄이는 ‘미세먼지 저감장치’의 원리는?: 외출을 할 때마다 미세먼지 농도를 체크해야 하는 안타까운 현실이 몇 년째 반복되고 있죠. 깨끗한 공기, 파란 하늘이 당연하게 느껴졌던 날들이 그립기만 한데요. 전 세계적으로 대기오염의 심각성이 대두되면서 환경 규제를 강화하고, 미세먼지 배출을 줄이기 위한 다양한 노력이 이어지고 있습니다. 덕분에 미세먼지 저감 장치가 상용화되고, 관련 기술이 날로 발전하면서 미세먼지 배출량은 점차 감소하는 추세인데요. 그렇다면 우리의 숨통을 터줄 ‘미세먼지 저감장치’의 종류와 그 원리에 대해 한번 알아볼까요? ■ 미세먼지 배출 최종 보스, 대형 사업장과 화력 발전소! 미세먼지의 발생 원인으로 가장 흔하게 생각하는 것이 바로 경유차죠. 실제로 노후 경유차는 오염물질 배출량이 높아 대기오염의 주요 원인으로 꼽히는데요. 다행히..

소재&과학 2021. 06. 22

[멘토의비법] 사람의 마음을 움직이는 글쓰기 팁: 바야흐로 1인 미디어 시대가 도래한 가운데, 콘텐츠를 생산하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그만큼 콘텐츠를 소비하는 사람들도 많다는 방증이기도 하죠. 우리가 사는 환경이 디지털이 주가 되어 가고, 사람들은 무언가를 알리기 위해 콘텐츠를 생산합니다. 그건 자신을 알리는 일이 될 수도 있고, 어떤 상품을 알리는 일이 될 수도 있습니다. 이제 마케팅의 영역이 특정한 사람들에게 국한된 분야가 아닌 것 같습니다. 앞다투어 나오는 콘텐츠 중에서 자신의 마음을 사로잡은 것이 있다면 무엇일까요? 그리고 그 콘텐츠는 어떻게 내 눈길과 마음을 사로잡게 된 것일까요? 아마 그 콘텐츠는 기본에 충실할 것입니다. 운동을 잘하려면 기초 체력을 길러야 하고, 언어를 잘하려면 기본 단어부터 알아야 하는 것처럼 콘텐츠 생산자가 되어 ..

생활백서 2021. 06. 17

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