'스트레스' 태그의 글 목록

분류 전체보기 (796)

최근글

강철멘탈로 이겨내는 직장인 스트레스, 회복탄력성 키우기: 만병의 근원이라 불리는 ‘스트레스’. 여러 사람이 모이는 회사에서 직장인들은 다양한 방식의 스트레스를 받을 수 밖에 없습니다. 어떤 사람은 스트레스를 받아도 쉽게 이겨내며 또 어떤 사람은 오랜 시간 힘들어하는 걸 볼 수 있는데요. 감기에 대한 면역력이 다르듯 스트레스에 대한 회복력이 각각 다르기 때문이죠. 바로 이 개념이 '회복탄력성' 입니다. 다시 한번 정리하자면 ‘회복탄력성’이란 스트레스를 받을 때 이를 딛고 회복할 수 있는 능력을 말합니다. 직장이라는 곳은 어쩔 수 없이 스트레스를 받을 수밖에 없는 환경임을 받아들이고 스트레스를 받는 환경 자체를 피하거나 억지로 바꾸는 것이 아니라 스트레스를 받아내고 회복할 수 있는 소위 ‘멘탈’을 키우자는 것이죠. 자, 회복탄력성을 높여 나를 ‘강철 멘탈’로 만들..

프로일잘러 2020. 05. 08

[슬기로운 건강생활] 마음이 아프면 몸도 아프다: 어릴 적 소풍가기 전날에는 마음이 들떠서 잠을 설친 경험, 누구나 한번쯤 해 보았죠. 잠을 잘 못자고 피곤할 텐데도 아침 일찍 눈이 떠지고 몸은 오히려 가볍습니다. 반대의 경우도 있죠. "치통을 겪는 사람은 사랑에 빠질 수 없다."라는 말 들어 보셨나요? 몸이 피로하고 아픈데 감정이 좋아질 수는 없는 것은 당연하죠. 또한 마음이 우울해지면 의욕이 떨어지면서 몸의 기운도 함께 빠지고 피로함과 무기력감을 더 크게 느끼게 됩니다. 그래서 우울증의 증상 중 하나가 바로 무기력과 피로감인데요. 이렇듯 사람은 감정에 따라서 몸의 상태가 달라질 수 있고 반대로 몸의 상태에 따라 마음의 상태가 바뀌기도 합니다. 우리는 경험으로 익히 몸과 마음이 연결되어 있다는 사실을 알고 있습니다. 의학을 연구하는 학자들은 몸과 마음..

생활백서 2019. 12. 09

회사는 스트레스 해소 맛집? 회사에서 직장 스트레스 푸는 유형: 회사에서 받는 스트레스를 해소하는 방법은 개개인에 따라 천차만별인데요. 우리에게 익숙한 방법은 퇴근 후나 주말에 친한 직장동료나 친구들과 술 한잔하거나 운동이나 각자 취미 활동을 하면서 푸는 경우가 많죠? 하지만 너무나 열받는 지금 이 순간! 롸잇나우~ 뭔가 풀고 싶을 때 시도하는 다양한 스트레스 해소법!퇴근 시간과 주말까지는 너무 멀고 길게만 느껴질 때 사내에서 바로 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 암암리에 퍼져 있다고 하는데요. 과연 그 방법은 무엇이고 난 어떤 유형에 속하는지 한번 알아볼께요. ● 키보드 하나면 충분! 메신저형 업무 목적으로 깔아 놓은 메신저를 이용한 지인들과의 폭풍 수다는 다른 사람 눈에 띄지 않고 스트레스를 해소할 수 있는 아주 유용한 방법인데요. 공감대를 형성할 수 있는 사람..

프로일잘러 2019. 11. 14

[슬기로운 건강생활] 스트레스에 대처하는 인간과 동물의 차이: 로체스터 대학의 제미슨 박사는 아주 재미있는 실험을 고안해 냅니다. 실험대상자들에게 아주 심한 스트레스 상황을 겪도록 합니다. 예를 들면 여러 전문가들 앞에 혼자 서서 자신의 장단점을 설명하는 것이죠. 이는 마치 면접을 보듯 진행되며 조명과 카메라도 설치되어 긴장과 스트레스를 증폭시킵니다. 그런데 설상가상으로 전문가들의 태도가 아주 좋지 않죠. 냉소적으로 반응하면서 듣는 둥 마는 둥 하거나 공격적으로 질문하기도 하고 무시하는 발언으로 긴장감을 높입니다. 물론 이 실험에 동원된 전문가들은 미리 준비된 연기자들이었습니다. 그뿐만 아니라 계산하기 복잡한 산수 문제를 주면서 암산을 하게 만들고 빨리 대답을 못하면 소리를 치면서 재촉 했습니다. 그렇게 실험대상자들을 긴장된 스트레스 상황에 빠지게 만들었습니다. 그..

생활백서 2019. 11. 11

직장 스트레스의 쓸쓸한 탈출구 ‘홧김 비용’, 여러분은 어디에 쓰시나요?: 해도 해도 줄지 않는 업무, 가족보다 더 많은 시간을 보내는 동료지만 그 관계에서 오는 어려움, 직장인들은 이런 저런 스트레스를 항상 겪고 있는데요. 직장에서 겪는 스트레스 때문에 불필요한 돈을 써본 적이 있으신가요? 평소에는 절제하다가도, 스트레스를 받으면 모든 절제력을 잃어버리고 지금 내 기분을 푸는 게 최선이라는 생각에 ‘홧김에’ 지출을 해버리는 '홧김 비용'의 지출이 늘어나고 있는데요. 여기 몇 가지의 유형이 있답니다. 여러분은 어떤 유형에 속하시나요? ● 화날 때는 당 충전! 초콜릿 케이크 등 디저트 먹기 별다방 자바칩 프라푸치노에 휘핑크림을 잔뜩 얹어서 케이크와 함께 먹으면 얼마나 맛있게요~ 달콤한 맛에 기분이 금세 좋아지지만 다들 아시죠? 뱃살은 셋트 제품이라는거~ 빼고 구매 안되요. 그리고..

프로일잘러 2019. 08. 14

[슬기로운 건강생활] 활력있는 2019년을 위해 중요한 것은? 장 건강을 챙겨라!: 만성피로클리닉을 찾아오는 환자분들 중에 장 기능이 나쁘다고 호소하는 사람들이 매우 많습니다. 가스가 차고, 변비나 설사가 생기는 증상들이죠. 이러한 증상으로 병원을 찾게 되면 여러 가지 검사를 하게 됩니다. 대장 내시경을 하기도 하고 혈액검사를 통해서 다른 질환이 있는지 확인하죠. 그런데 검사 결과에서 아무 이상이 없을 때 ‘과민성 장 증후군’이라는 진단을 받게 됩니다. 특별한 질병은 찾지 못했지만, 장 기능이 나빠서 고생하는 대부분의 사람들이 해당됩니다. 장은 입부터 항문까지 연결되어 있는 장기랍니다. 장의 안쪽 공간은 입에서 섭취한 음식물이 통과하는 곳이죠. 그렇다면 장의 안쪽은 신체의 내부에 속할까요, 아니면 외부에 속할까요? 질문에 답이 있는 것 같지만 왠지 답이 아닐 것 같은?? 정답! 의학적으..

생활백서 2019. 01. 07

[슬기로운 건강생활] 화가 날 때 하면 좋은 운동이 따로 있다?: 살아가면서 누구나 스트레스 상황을 맞이합니다. 그리고 많은 사람들은 부정적인 감정에 빠지기 쉽습니다. 물론 스트레스 상황에서도 감정이 나빠지지 않도록 잘 관리하는 사람들도 있지만 대부분의 사람들은 우울, 불안, 분노와 같은 나쁜 감정에 쉽게 잠겨 버립니다. 우리는 이러한 감정이 건강에 나쁜 영향을 미친다는 사실을 상식적으로 알고 있죠. 나쁜 감정은 우리 몸에서 코티졸, 에피네프린과 같은 스트레스 관련 호르몬 분비를 촉진시키고 호르몬의 분비가 많아지면 근육긴장, 두통, 소화불량, 과민성 장 증상 등 흔히 말하는 스트레스성 질환들이 발생하게 됩니다. 그렇다면 과도하게 분비된 호르몬으로부터 우리 신체를 보호하기 위해서는 어떻게 해야 하는 것이 좋을까요? 그 해답은 바로 '운동'입니다. 근육의 힘을 사용하는 운..

생활백서 2018. 12. 10

[슬기로운 건강생활] 월요병의 처방전은? 회사 우울증을 극복하는 감정 관리법: 어느 통계에 따르면 직장인 4명 중 3명은 회사 우울증을 겪고 있다고 합니다. 회사 우울증의 가장 대표적인 증상은 월요병이죠. 월요일 아침만 되면 회사 우울증이 극도로 심해지며 몸과 마음이 무거워집니다. 그러다가 요일이 지날수록 점차 증상이 줄어들고 금요일 오후가 되면 증상들이 한결 가벼워지며 금요일 퇴근과 함께 완치됩니다. 완치된 상태로 일요일 오전까지 편안하다가 오후가 되면 다시 전조 증상들이 몰려오기 시작하는데요. 이렇게 일주일을 주기로 해서 명확한 증상의 악화와 호전을 반복하는 질병은 없습니다. 오로지 월요병이라는 실제 질병은 아니지만 회사원들 대다수가 가지고 있는 특별한 현상이 있을 뿐이죠. 그런데 이러한 현상을 느끼지 않는 사람도 있습니다. 바로 4명 중 1명에 해당하는 사람들이죠. 분명 회사..

프로일잘러 2018. 11. 02

이전 1 2 다음

: 찾으시는 스토리가 없습니다.

티스토리툴바