직장에서 업무를 하는 직장인들이라면 탕비실에 있는 과자들을 챙겨 먹는 것이 일상이 되었을 텐데요. 업무를 하다가 나도 모르게 한입, 업무 중 스트레스 받아 한입, 오후 3시가 되니 허기진 것 같아 한입 먹다 보니 확~ 쪄버린 살들! 이대로 계속 가다간 건강에 빨간불이 들어올 것 같습니다. 그렇다고 간식을 처음부터 끊어버리면 나중에 후폭풍이 몰아칠 것 같고, 나는 절대 간식은 포기 못하겠다면? 과자만큼 맛있는 건강 간식으로 대체해보세요!
● 편의점 건강 간식 3대장
편의점에서도 얼마든지 맛있고 건강한 간식을 구할 수 있는데요~ 편의점 건강 간식 3대장을 소개합니다!
첫 번째는 육포입니다. 육포는 사실 다른 간식에 비해 나트륨 함량은 높지만 단백질 보충에 있어서 만큼은 괜찮은 간식입니다. 평소 단백질이 부족하다면 맛있는 육포로 단백질 보충을 해보세요. 두 번째는 스트링 치즈! 스트링 치즈는 비피더스 균과 비타민 B2가 들어있어 조금만 먹어도 포만감을 주고, 배변활동을 활발하게 도와줍니다. 마지막은 바로 게맛살입니다. 게맛살이 건강 간식이라 생각하기 쉽지 않지만, 저칼로리 고단백 식품의 착한 간식입니다. 편의점에서도 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 간식으로 간편하고 맛있게 간식을 즐겨보세요.
● 아삭아삭한 생채소 스틱
와그작 와그작, 바삭바삭한 과자의 식감을 포기할 수 없다면? 아삭아삭한 생채소 스틱으로 식감도 살리고 건강도 챙겨보세요. 오이, 당근, 샐러리, 파프리카 등을 먹기 좋은 크기로 썰어서 소분하여 챙겨 먹으면 직장인에게 부족한 식이섬유까지 보충할 수 있습니다. 생채소를 드실 때는 흐르는 물에 잘 씻는 것이 좋고, 땅콩 잼이나 소량의 마요네즈와 함께 먹으면 더더욱 맛있고 건강하게 먹을 수 있습니다. 스트레스 받은 날은 아삭! 아삭! 생채소 건강 간식으로 해결해보세요.
● 간단하게 만들어 먹는 로스티드 칙피
주말에 집콕러 분들을 위해~ 아주 간단하게 만들 수 있는 간식을 추천합니다. 바로 로스티드 칙피! 로스티드 칙피는 슈퍼푸드 병아리콩으로 만드는 간단한 간식입니다. 병아리콩은 칼슘과 철분이 풍부해 뼈 건강에 좋을 뿐 아니라 콜레스테롤 저하 기능까지 갖춘 착한 간식이죠. 잘 삶은 병아리콩을 오븐에 구워내어 식힌 뒤에 올리브유와 소금, 후춧가루, 그리고 자신의 취향에 맞는 조미료와 함께 버무려주면 끝! 아주 간단하죠? 좀 더 특별하게 즐기고 싶다면, 파마산 치즈나 시나몬 또는 통깨로 자신의 취향에 맞게 만들어보세요. 병아리콩의 고소함을 제대로 즐길 수 있는 훌륭한 간식입니다!
● 간단하게 만들어 먹는 오트밀 쿠키
마지막으로 간단하게 만들 수 있는 간식은 오트밀 쿠키입니다. 커피와 함께 먹는 쿠키는 정말 환상궁합이 아닐 수 없는데요. 쿠키가 칼로리가 높아 부담이 된다면 오트밀 쿠키를 만들어 보세요. 오트밀은 단백질, 비타민B가 풍부해 소화도 잘 되고, 배변 활동을 도와줍니다. 먼저, 버터를 담고 전자레인지에 돌려 완전히 녹여준 다음 박력분 70g, 달걀 1개, 설탕 90g, 아몬드 60g, 크랜베리 20g, 오트밀 100g을 넣고 잘 섞어주면 반죽 완성! 반죽을 쿠키 모양으로 소분하여 미리 예열 된 오븐에 10~12분간 구워주면 맛있고 고소한 오트밀 쿠키가 된답니다.
'호모체어쿠스'라고 부를 만큼 하루 8시간 이상 앉아서 일하는 직장인에게 다이어트는 숙명일 수밖에 없는데요. 이제는 건강 간식으로 건강하고 더 맛있게 다이어트하면서 요요의 악순환에서 벗어나세요~
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