이동환 (55건)
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[슬기로운 건강생활] 몸에 좋은 '단백질'...잘못 먹으면 독이 된다?!
코로나19를 기점으로 건강관리에 단백질이 주요 키워드로 포함되면서 전세계는 '단백질 열풍'에 휩싸였습니다. 단백질은 다이어터에게는 포만감을 제공하고 근육 강화, 면역력 증가, 아미노산 공급 등 다양한 효능을 가진 영양소입니다. 글로벌시장 조사기관 마켓인사이트에 따르면 세계 단백질 식품 시장 규모는 2017년 110억 달러(한화 약 12조원)에 달하며, 2025년에는 278억 달러(한화 약 32조원)까지 성장할 전망으로 전세계인의 사랑을 듬뿍 받고 있죠. 하지만 사람마다 자신에게 꼭 맞는 옷이 있듯이 단백질 섭취가 오히려 독이 되는 경우도 있는데요. 오늘은 고단백질의 식사를 피해야하는 분들과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 바로 신장이 안 좋은 분들입니다. 고단백질 식사를 하게 되면 신장으로 가..

현대人 생활백서/생활人 편 2023. 2. 17. 09:03

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[슬기로운 건강생활] 자다가 화장실을 자주 간다면?...신장병 의심 증상 9가지
신장(콩팥)은 '침묵의 장기'라고 불립니다. 신장에 병이 생겨 그 기능이 줄어들 때까지 증상을 못 느끼는 경우가 많기 때문이죠. 신장의 기능이 되돌릴 수 없을 정도로 저하되면 고혈압과 당뇨병 등 합병증으로 번지는 경우가 많기 때문에 경각심을 가져야 합니다. 오늘은 대한신장학회와 질병관리본부에서 발표한 자료를 바탕으로 신장의 이상을 의심해야 하는 증상 9가지를 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 증상은 바로 소변에서 거품이 생기는 증상입니다. 이것을 단백뇨의 증상이라고 하는데요. 소변에서 단백질이 많이 빠져나오는 것은 신장의 기능에 문제가 있다는 증거입니다. 두 번째는 혈뇨, 즉 소변에서 피가 나오는 것입니다. 신장에 염증 또는 여러 가지 문제가 있는 경우에 혈뇨가 나올 수 있습니다. 그래서 소변이 붉게 나온..

현대人 생활백서/생활人 편 2023. 1. 19. 09:09

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[슬기로운 건강생활] 비타민 C를 꼭 먹어야 하는 이유?
비타민 C가 필수 영양소라는 것은 많은 분들이 아실 것입니다. 특히 비타민C는 우리 몸에서 자연적으로 만들어지지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 조금이라도 섭취해야지만 살아갈 수 있습니다. 극단적으로 우리몸에서 비타민C가 전혀 없다면 사망할 수도 있습니다. 그렇다면 이렇게나 중요한 비타민C를 하루에 어느 정도 먹는 것이 가장 좋을지 살펴보도록 하겠습니다. 비타민C는 우리 몸의 결합조직을 이루는 콜라겐 합성에 필수 요소입니다. 과거 16세기 유럽에서는 배를 타고 항해하던 선원들이 잇몸에서 피를 흘리는 증상과 함께 사망하는 ‘괴혈병(scurvy)’에 시달렸습니다. 당시에는 선원들에게 다양한 영양소의 음식을 제공하기 어려웠기 때문에, 비타민C를 장기간 섭취하지 못한 선원들은 몸에서 출혈이 생기고 뼈가 변질..

현대人 생활백서/생활人 편 2022. 12. 16. 09:29

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[슬기로운 건강생활] 연구를 통해 확인된 '두통을 없애는' 영양소 5가지
두통이란, 이마부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 부위에 통증이 발생하는 것을 말합니다. 두통은 자세한 검사에서도 특별한 원인이 발견되지 않는 '일차성 두통'과 검사에 의해 원인이 밝혀지는 '이차성 두통'이 있습니다. 일차성 두통에는 편두통, 긴장성두통 등이 있고 이차성 두통에는 측두동맥염, 근막동통증후군, 약물과용 두통, 뇌출혈, 뇌수막염 등에 의한 것이 있습니다. 현대인들에게 두통은 흔히 경험하는 증상 중 하나입니다. 목뒤가 뻣뻣해지고 근육이 뭉치면서 머리가 지끈지끈 아픈 긴장성 두통부터, 매스껍고 구토가 날 것 같은 심한 편두통까지 많은 분들이 잦은 일차성 두통으로 어려움을 겪곤 합니다. 이번 시간에는 연구결과를 바탕으로 두통을 가라앉히는데 검증된 영양소 5가지를 알아보겠습니다. 두통을 줄..

현대人 생활백서/생활人 편 2022. 11. 16. 09:09

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[슬기로운 건강생활] 자꾸 붓는 얼굴과 다리, '부종'의 원인과 대처법
부종은 우리 몸의 세포 조직 내에 림프액이나 삼출물 등의 액체가 고여 과잉으로 존재하는 상태를 의미합니다. 발생 부위에 따라 전신 부종과 국소 부종으로 분류할 수 있으며, 질병과 관련된 것인지 생리적인 것인지도로 나눌 수 있습니다. 전신 부종은 일반적으로 심장, 신장, 간, 갑상선 질환 등이 원인이 되는 경우가 많으며, 국소 부종은 국소적인 순환 이상에 의해 발생하며 림프 부종, 정맥 순환 이상, 약물에 의한 원인 등도 고려해 볼 수 있습니다. 간혹, 어떤 경우에는 살이 찐 것인지 부종인 건지 잘 모를 때도 있습니다. 부종인지 살이 찐 것인지를 구분하는 방법은 엄지손가락으로 발등이나 정강이뼈 부위를 꾹 눌러 보는 것입니다. 부종은 수분이 정체되어 붓는 것이므로 손가락으로 눌렀을 때 쑥 들어가고 손을 뗀 ..

현대人 생활백서/생활人 편 2022. 10. 17. 09:51

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