'이동환' 태그의 글 목록

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[슬기로운 건강생활] 건강한 삶을 원한다면 '초가공 식품'부터 끊으세요: 현대인의 식탁에는 알게 모르게 건강을 해치는 음식들이 자주 올라옵니다. 라면, 피자, 핫도그, 콜라와 같은 초가공 식품이 그 대표적인 예인데요. 영국의 한 식품회사가 초가공 식품 위주의 식습관을 30년간 지속했을 때의 모습을 AI로 시뮬레이션한 결과, 비만, 당뇨병, 지방간, 우울증 등의 건강 문제가 예측되었습니다. 이 시뮬레이션은 우리의 미래를 경고합니다. 그렇다면 왜 초가공 식품이 건강을 해치고, 어떻게 피할 수 있는지 살펴보겠습니다. 초가공식품은 우리의 수명을 갉아먹고 노화를 촉진시키는 주범 중 하나입니다. 학술지 Nature의 연구에 따르면 초가공식품이 우리의 수명을 단축 시키는 정도를 숫자로 확인할 수 있습니다. 핫도그 한 개를 먹으면 수명이 약 36분 단축된다고 합니다. 절인 가공육은 24분,..

생활백서 2025. 02. 07

[슬기로운 건강생활] 뇌가 젊어야 건강하다! 뇌에 좋은 '3대 영양소': 우리나라의 평균 수명은 2024년 기준 여성은 90.7세, 남성은 86.3세로 발표되었습니다. 이렇게 평균 수명은 늘어나는데 대부분 나이가 들어가면서 자꾸 기억력이 떨어진다는 것을 느낍니다. 말을 하는 도중에 매일 말하던 단어가 생각이 안 나기도 하고 금방 두었던 물건이 어디에 있는지 찾기도 합니다. 왜 이런 현상이 생길까요? 그건 뇌가 점차 노화되고 있기 때문인데요. 인간의 뇌는 20대까지 성장하고 40대가 되면 서서히 노화가 됩니다. 그리고 뇌의 부피도 점점 줄어들어서 65세가 되면 20대에 비해서 10%정도가 줄어든다고 합니다. 그러므로 수명이 길어질수록 건강한 뇌를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 뇌가 늙지 않게 도움을 줄 수 있는 영양소는 어떠한 것들이 있을까요? 뇌에 도움이 ..

생활백서 2024. 10. 02

[슬기로운 건강생활] 살 안찌는 체질로 바꾸는 방법이 있다?!: “난 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 체질이야. 안 먹고 운동해도 살이 잘 빠지지 않아” 다이어트에 고민인 사람들이 많이 하는 이야기 인데요. 이럴 때 '체질이 달라서 그렇다'는 말을 많이 하곤 합니다. 체질은 주로 한의학에서 많이 쓰는 말인데요. 의학적으로 말하는 체질은 무엇일까요? 그것은 사람마다 타고난 유전적 특성과 함께 후천적으로 만들어지는 생화학적인 차별성이라고 말할 수 있습니다. 기능의학에서는 이를 '생화학적 차별성(Biochemical Individuality)'이라고 부릅니다. 그러면 체질은 바뀔 수 없는 것일까요? 대답은 NO입니다. 체질은 분명히 바뀔 수 있습니다. 이번 시간에는 살이 잘 찌는 체질을 살이 찌지 않는 체질로 바꾸는 의학적인 방법들을 알아보겠습니다. 타고난 유전자는 우리의 노..

생활백서 2024. 05. 31

[슬기로운 건강생활] 커피는 건강에 나쁘다? 좋다?...제대로 알고 마시자!: 나른한 오후, 커피 한 잔을 마시면 피로가 풀리는 듯하고 일상의 활력이 되죠. 이렇듯 우리가 자주 먹는 커피. 하지만 커피가 건강에 나쁘다는 연구도 있고 좋다는 연구도 있는데요. 먼저 커피가 건강에 나쁜 영향을 미친다는 연구는 크게 3가지로 정리할 수 있습니다. 첫 번째는 콜레스테롤 수치를 높인다는 것이고, 두 번째는 혈당을 올릴 수 있다는 것, 세 번째는 녹내장 위험을 높인다는 것입니다. 반대로 커피가 건강에 좋다는 연구들은 간 건강에 도움이 되고, 당뇨와 치매, 암, 심장질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 이렇게 커피에 대한 상반된 연구 결과가 나오는 이유는 무엇일까요? 그것은 커피가 어떻게 만들어 마시는가, 즉 커피의 추출 방법의 차이에 따라서 다를 수 있고, 또 커피를 언제 마시는가에 따라서도 결..

생활백서 2024. 01. 29

[슬기로운 건강생활] 건강의 특효약 '물'...99%가 모르는 올바른 물 마시기: 사람은 음식을 먹지 않아도 3주 정도 생존할 수 있다고 합니다. 그러나 물은 단 3일만 먹지 않아도 생명에 지장을 줄 수 있습니다. 이렇듯 물은 우리가 살아가는데 가장 중요한 것들 중 하나입니다. 그리고 이 중요한 물을 어떻게 마시느냐에 따라서 우리의 건강도 달라질 수 있습니다. 이번 시간에는 물이 건강에 얼마나 도움을 주는지, 그리고 물을 건강하게 잘 마시는 방법과 오히려 물을 물을 조심해서 마셔야 하는 경우에 대해 알아보겠습니다. 먼저 물이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다. 첫 번째는 바로 면역력이 좋아진다는 점입니다. 특히 물은 호흡기 감염 예방에 좋은데요. 물을 충분히 마시면 호흡기 점막이 촉촉해지고 섬모운동이 활발해져서 세균이나 바이러스가 호흡기 안으로 들어오는 것을 막아줄 수 있습..

생활백서 2023. 09. 19

[슬기로운 건강생활] 대상포진, 방심하지 말고 제대로 예방하자: 대상포진은 면역력이 떨어지는 60세 이상의 성인에게서 흔히 발생하는 질환으로 치료를 시작하면 빠르게 치유되지만, 발병 시 심한 통증을 일으키므로 매우 괴로운 질환입니다. 그렇기 때문에 무엇보다 예방이 중요한데요. 오늘은 대상포진을 제대로 알고 예방하는 법에 대해 알아보겠습니다. 대상포진은 '띠 모양의 발진'이라는 뜻으로, 피부에 줄무늬 모양의 발진과 수포들이 발생하면서 통증이 동반되는 바이러스 질환입니다. 원인은 수두를 유발하는 '수두 대상포진 바이러스(Varicella zoster virus, VZV)'인데요. 어렸을 때 수두를 앓았거나 수두 예방접종을 한 경우, 수두 바이러스가 없어지지 않고 몸속에 숨어 있다가 몸이 약해지거나 면역력이 떨어질 때 다시 세포막을 깨고 나와 신경 섬유를 따라 이동한 뒤 ..

생활백서 2023. 06. 07

[슬기로운 건강생활] 몸에 좋은 '단백질'...잘못 먹으면 독이 된다?!: 코로나19를 기점으로 건강관리에 단백질이 주요 키워드로 포함되면서 전세계는 '단백질 열풍'에 휩싸였습니다. 단백질은 다이어터에게는 포만감을 제공하고 근육 강화, 면역력 증가, 아미노산 공급 등 다양한 효능을 가진 영양소입니다. 글로벌시장 조사기관 마켓인사이트에 따르면 세계 단백질 식품 시장 규모는 2017년 110억 달러(한화 약 12조원)에 달하며, 2025년에는 278억 달러(한화 약 32조원)까지 성장할 전망으로 전세계인의 사랑을 듬뿍 받고 있죠. 하지만 사람마다 자신에게 꼭 맞는 옷이 있듯이 단백질 섭취가 오히려 독이 되는 경우도 있는데요. 오늘은 고단백질의 식사를 피해야하는 분들과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 바로 신장이 안 좋은 분들입니다. 고단백질 식사를 하게 되면 신장으로 가..

생활백서 2023. 02. 17

[슬기로운 건강생활] 자다가 화장실을 자주 간다면?...신장병 의심 증상 9가지: 신장(콩팥)은 '침묵의 장기'라고 불립니다. 신장에 병이 생겨 그 기능이 줄어들 때까지 증상을 못 느끼는 경우가 많기 때문이죠. 신장의 기능이 되돌릴 수 없을 정도로 저하되면 고혈압과 당뇨병 등 합병증으로 번지는 경우가 많기 때문에 경각심을 가져야 합니다. 오늘은 대한신장학회와 질병관리본부에서 발표한 자료를 바탕으로 신장의 이상을 의심해야 하는 증상 9가지를 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 증상은 바로 소변에서 거품이 생기는 증상입니다. 이것을 단백뇨의 증상이라고 하는데요. 소변에서 단백질이 많이 빠져나오는 것은 신장의 기능에 문제가 있다는 증거입니다. 두 번째는 혈뇨, 즉 소변에서 피가 나오는 것입니다. 신장에 염증 또는 여러 가지 문제가 있는 경우에 혈뇨가 나올 수 있습니다. 그래서 소변이 붉게 나온..

생활백서 2023. 01. 19

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