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날씨가 우울증을 만든다? 장마철 멘탈 관리: 하루 종일 잿빛 하늘, 그치지 않는 비, 눅눅한 공기. 장마철이 시작되면 몸도 마음도 무거워지기 마련입니다. 특히 이런 날에도 매번 출근을 해야하는 직장인들에겐 유독 더 지치고 우울하게 느껴질 수 있는데요. 장마철, 멘탈을 지키고 일상에 활력을 더할 수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 장마철에도 몸과 마음을 지킬 수 있는 방법에 대해 알아보고자 합니다! 1. 계절성 우울증이 있다?실제로 날씨에 따라 우리 기분도 영향을 받는데요. 날씨가 흐리고 비가 오면 멜라토닌 분비량이 늘어나고, 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 분비량이 감소한다고 합니다. 멜라토닌 호르몬은 수면을 유도하지만 과도하게 분비될 경우에는 우울감을 유발할 수 있는데요. 계절성 우울감은 장마철뿐만 아니라 가을, 겨울이 되면 주로 나타날 수 있..

프로일잘러 2025. 07. 03

[슬기로운 건강생활] 우울증은 장속 세균 때문이다? 우울증에 좋은 음식: 우리는 늘 스트레스 상황에서 살아갑니다. 그러다 보면 자연스럽게 감정이 나빠지게 됩니다. 감정이 우울해지기도 하고 불안, 분노와 같은 부정적 감정에 휩싸이기도 합니다. 스트레스를 받고 감정이 나빠지는 것은 심리적 요인이 많이 작용합니다. 물론 심리적 원인이 매우 중요합니다. 그런데 만일 특별한 이유 없이 우울하고 불안한 감정이 지속된다면 그것은 심리적 원인 뿐 아니라 다른 원인도 생각을 해야 합니다. 그 원인이 바로 장 건강인데요. 우리의 장 건강이 심리상태에 큰 영향을 줄 수 있다는 연구결과가 많다는 사실을 알고 계셨나요? 프랑스 의사인 ‘가브리엘 페를뮈테르(Gabriel Perlemuter)’는 장내세균 연구의 기반을 마련한 선구자로 알려져 있습니다. 그의 저서에서 자도자도 피곤하고 우울하다면, 장속..

생활백서 2021. 10. 15

자꾸만 커져가는 무기력감, 혹시 나도 '코로나 블루'일까?: 장기전이 되어버린 코로나19. 재택근무가 끝나고 다시 출근 준비를 하는 B양. 하지만 회사에 출근하는 내내 불안함을 감출 수가 없습니다. 혹시나 내 옆의 동료가 코로나에 걸려오면 어떻게 하지? 점심시간에 다녀온 음식점의 손님 중 코로나 확진자가 있는 건 아닐까? 하는 생각들이 머리를 떠나질 않습니다. 혹시 나도 이런 생각을 하고 괜한 불안함에 우울해진 적이 있나요? 코로나 사태 이후 우울증에 빠진 증상을 ‘코로나 블루’라고 하는데요. 무엇보다 회사를 나가야만 하는 직장인들에게 종종 일어나는 현상입니다. 힐링 여행이라도 훌쩍 떠나고 싶지만, 그럴 수도 없는 상황. 이런 때일수록 자신의 상태를 잘 점검하고 지혜롭게 해결해 나가야 합니다. 그렇다면 내가 ‘코로나 블루’인지 아닌지 한번 자가 진단해볼까요~? ●..

프로일잘러 2020. 06. 25

[슬기로운 건강생활] 월요병의 처방전은? 회사 우울증을 극복하는 감정 관리법: 어느 통계에 따르면 직장인 4명 중 3명은 회사 우울증을 겪고 있다고 합니다. 회사 우울증의 가장 대표적인 증상은 월요병이죠. 월요일 아침만 되면 회사 우울증이 극도로 심해지며 몸과 마음이 무거워집니다. 그러다가 요일이 지날수록 점차 증상이 줄어들고 금요일 오후가 되면 증상들이 한결 가벼워지며 금요일 퇴근과 함께 완치됩니다. 완치된 상태로 일요일 오전까지 편안하다가 오후가 되면 다시 전조 증상들이 몰려오기 시작하는데요. 이렇게 일주일을 주기로 해서 명확한 증상의 악화와 호전을 반복하는 질병은 없습니다. 오로지 월요병이라는 실제 질병은 아니지만 회사원들 대다수가 가지고 있는 특별한 현상이 있을 뿐이죠. 그런데 이러한 현상을 느끼지 않는 사람도 있습니다. 바로 4명 중 1명에 해당하는 사람들이죠. 분명 회사..

프로일잘러 2018. 11. 02

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