'비타민D' 태그의 글 목록

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[슬기로운 건강생활] 연구를 통해 확인된 '두통을 없애는' 영양소 5가지: 두통이란, 이마부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 부위에 통증이 발생하는 것을 말합니다. 두통은 자세한 검사에서도 특별한 원인이 발견되지 않는 '일차성 두통'과 검사에 의해 원인이 밝혀지는 '이차성 두통'이 있습니다. 일차성 두통에는 편두통, 긴장성두통 등이 있고 이차성 두통에는 측두동맥염, 근막동통증후군, 약물과용 두통, 뇌출혈, 뇌수막염 등에 의한 것이 있습니다. 현대인들에게 두통은 흔히 경험하는 증상 중 하나입니다. 목뒤가 뻣뻣해지고 근육이 뭉치면서 머리가 지끈지끈 아픈 긴장성 두통부터, 매스껍고 구토가 날 것 같은 심한 편두통까지 많은 분들이 잦은 일차성 두통으로 어려움을 겪곤 합니다. 이번 시간에는 연구결과를 바탕으로 두통을 가라앉히는데 검증된 영양소 5가지를 알아보겠습니다. 두통을 줄..

생활백서 2022. 11. 16

[슬기로운 건강생활] 근감소증 예방에 좋은 영양소와 음식들: 중년의 나이가 되면 어쩔 수 없이 노화가 시작되면서 첫 번째로 가장 크게 변화되는 것이 근육의 양입니다. 평균적으로 2~30대에 근육이 가장 커졌다가 40대부터 1년 1%씩 근육양이 감소해 60대가 되면 약 20%이상 줄어들고 80대에는 50%이상 감소한다고 합니다. 근육양이 줄어들면 자주 넘어지는 일이 많아지므로 골절의 위험이 커지고, 쉽게 피로를 느끼기도 하며 노화가 빨리 온다고 합니다. 따라서 건강관리에서 근육양을 늘리는 것 매우 중요합니다. 근육양을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 '단백질' 섭취와 '필수 영양소 '섭취가 가장 중요합니다. 특히 근감소증을 예방하기 위해서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 성인이 하루 동안 섭취해야 할 단백질 1일 권장량은 Kg당 약 0.8g~1.2g입니다. ..

생활백서 2022. 08. 24

[슬기로운 건강생활] 코로나 예방제로 탁월! '비타민D'의 숨은 효능: 코로나19는 우리의 삶에 너무나도 큰 고통을 주고 있습니다. 벌써 2년이 지나는 동안 아직도 코로나19를 정복하지 못하고 있는데요. 앞으로도 계속되는 코로나19와의 싸움에서 어떻게 나를 잘 지켜내야 할지 알아보겠습니다. 지난해 미국의 전 대통령 도널드 트럼프는 코로나19에 걸렸습니다. 당시 미국의 의료진들이 트럼프 전 대통령에게 투여한 영양소가 있었습니다. 이 영양소는 과연 무엇이었을까요? 그것은 바로 '비타민D' 입니다. 이 내용이 알려지면서 비타민D에 대한 많은 관심이 쏠린 바 있죠. 비타민D는 흔히 골다공증 예방을 위한 영양소로 알고 있습니다. 물론 맞습니다. 비타민D는 우리의 장에서 칼슘을 흡수할 때 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민D가 있어야만 칼슘을 흡수하는 매개체인 '칼바인딘'이라는 단백질을 ..

생활백서 2021. 12. 17

[슬기로운 건강생활] 코로나 극복을 위한 단 하나의 영양소를 고르라면?: 코로나가 전 세계를 휩쓸고 있습니다. 코로나는 우리의 일상을 정말 많이 바꾸었죠. 그리고 이제는 코로나를 퇴치한다는 생각보다 코로나와 함께 어떻게 살아갈 지를 준비하는 것이 더 현명할지도 모르겠습니다. 코로나와 함께 사는 세상에서 중요한 건 바로 개인 건강 관리죠. 그래서 "뭐가 코로나 예방에 좋다."라는 말에 많은 분들이 귀가 솔깃한데요. 그 중 최근 많은 사람들의 관심이 쏟아진 것은 바로 필수 영양소로 알려진 '비타민D'입니다. 비타민D의 중요성은 끊임없이 회자되었지만 최근 특히 유명세를 탄 건 트럼프 美 대통령 덕분입니다. 트럼프 대통령이 코로나19에 감염되었을 때 코로나 바이러스를 치료하기 위한 여러 가지 약물들이 처방 되었지만 그러한 약물 치료 외에 필수 영양소인 비타민D가 함께 처방된 것이죠...

생활백서 2020. 11. 09

[슬기로운 건강생활] 건강한 삶을 위한 필수요소 햇빛 (feat.비타민D+세로토닌): 식물은 햇빛 없이 살 수 없죠. 식물이 가지고 있는 엽록소는 햇빛이 있어야만 광합성을 할 수 있고 그 결과로 에너지를 만들어 냅니다. 그리고 식물 역시 에너지가 있어야만 생존할 수 있죠. 그렇다면 인간은 어떨까요? 인간에게 햇빛이 없다면 살아갈 수 있을까요? 인간은 식물처럼 엽록소를 가지고 있지 않고 햇빛에서 에너지를 얻는 것은 아닙니다. 인간의 음식을 통해서 에너지를 얻게 되죠. 그래서 엄격히 말하면 음식이 없으면 살 수 없지만 햇빛은 없어도 살 수는 있습니다. 그러나 인간의 삶에서 햇빛이 없다면 과연 '건강한 삶'을 살 수 있을까요? 그렇지 않습니다. 햇빛으로부터 직접적인 세포의 에너지를 만들어 내는 것은 아니지만 햇빛은 사람이 살아가는데 꼭 필요한 요소임에 틀림 없습니다. ▶햇빛으로 만들어지는 비타..

생활백서 2020. 06. 09

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