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자기효능감이 당신의 업무 효율에 미치는 영향
회사 생활을 하다 보면 뜻대로 일이 잘 풀리지 않고, 열심히 노력했음에도 좋은 성과를 내지 못해 낙담할 때가 많죠. 이렇게 실패의 경험이 반복될 때 부정적인 감정에 매몰되면 자신감이 떨어지고, 번아웃에 빠지기가 쉬운데요. 오늘은 업무 효율을 높이고, 조금 더 건강한 마음으로 직장 생활을 하고 싶은 직장인들에게 꼭 필요한 ‘자기효능감’에 대해 소개해 드릴게요! ● 잘 해낼 수 있다는 굳은 믿음! ‘자아효능감’이란? 자기효능감(self-efficacy)은 자신이 어떤 일을 성공적으로 해낼 수 있는 능력이 있다고 굳게 믿는 것을 의미해요. 자기효능감이 높은 사람은 본인이 주어진 과제를 잘 수행할 수 있다는 믿음이 강하기 때문에 어렵거나 처음 도전하는 과제도 피하거나 포기하지 않고 도전하는 모습을 보이죠. 반대..

현대人 생활백서/직장人 편 2023. 2. 28. 09:00

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[멘토의 비법] 프로답게! 효과 200% '피드백'의 기술
김 팀장은 직장에서 스트레스 지수가 점점 높아져갑니다. 초고속 승진으로 남들 보기에는 한껏 부러움의 대상이지만, 팀원들에게 해야 하는 '피드백'을 못해 속앓이 중이기 때문이죠. 벼르고 벼르다 한마디 하면 금방 얼굴색이 변하는 김 대리, 말끝나기 무섭게 갖은 핑계와 변명으로 말문 막히게 하는 박 과장, 그리고 나면 갑자기 경직되는 팀 분위기...김 팀장의 피드백에 대한 고민은 날이 갈수록 깊어만 갑니다. 그렇다면 어떻게 해야 리더답게 피드백을 잘 할 수 있을까요? 1. 어떤 피드백도 핵심이 가장 중요 합니다 부정적인 피드백, 지적, 질책의 경우 상대와의 관계가 깨질까 두려워 애매하게 돌려 말하는 경우가 있습니다. 리더로서는 대단히 나쁜 습관이죠. 돌려 말한다고 부정적인 피드백이 편할 리 없습니다. 그럴수록..

현대人 생활백서/직장人 편 2023. 2. 24. 09:02

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캔맥주 vs 병맥주, 맛의 차이가 있을까?
짜장 vs 짬뽕, 부먹 vs 찍먹 만큼이나 오래된 논쟁거리 중 하나가 캔맥주 vs 병맥주 논쟁이죠. 여기에 더해 페트병에 든 맥주는 맛이 없다고 얘기하는 분들도 주위에서 쉽게 만나볼 수 있을 거예요. 분명 같은 맥주인데 담긴 용기가 다르다고 해서 정말 맛이나 청량감이 다를 수 있을까요? 오늘은 맥주와 용기에 얽힌 비밀을 낱낱이 파헤쳐 보도록 해요! ● 똑같은 음료, 다른 용기! 맛의 차이는 분명 있다? 우선 맥주나 콜라 등 모든 음료는 용기에 상관없이 동일한 원액을 사용하고 있어요. 제조사에서는 환경적, 심리적 요인으로 인해 맛의 차이가 난다고 하지만 연구 결과 용기의 차이에 따라 맛의 차이가 있다는 것으로 밝혀졌죠. 탄산이 포함된 음료의 경우, 시간이 경과함에 따라 용기에 따라 탄산가스가 배출되는 양의..

소재 story/소재 속 과학 2023. 2. 21. 09:00

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[슬기로운 건강생활] 몸에 좋은 '단백질'...잘못 먹으면 독이 된다?!
코로나19를 기점으로 건강관리에 단백질이 주요 키워드로 포함되면서 전세계는 '단백질 열풍'에 휩싸였습니다. 단백질은 다이어터에게는 포만감을 제공하고 근육 강화, 면역력 증가, 아미노산 공급 등 다양한 효능을 가진 영양소입니다. 글로벌시장 조사기관 마켓인사이트에 따르면 세계 단백질 식품 시장 규모는 2017년 110억 달러(한화 약 12조원)에 달하며, 2025년에는 278억 달러(한화 약 32조원)까지 성장할 전망으로 전세계인의 사랑을 듬뿍 받고 있죠. 하지만 사람마다 자신에게 꼭 맞는 옷이 있듯이 단백질 섭취가 오히려 독이 되는 경우도 있는데요. 오늘은 고단백질의 식사를 피해야하는 분들과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 바로 신장이 안 좋은 분들입니다. 고단백질 식사를 하게 되면 신장으로 가..

현대人 생활백서/생활人 편 2023. 2. 17. 09:03

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직장인이 알아야 할 2023년 달라지는 제도
지난해에 이어 올해까지 경기 불황이 지속된다는 전망에 직장인들의 어깨는 더욱 무거워지는데요. 직장인들의 부담을 조금이나마 줄이고, 청년들의 성장에 힘을 보태기 위해 2023년부터 새롭게 시행되는 정책들이 많이 있어요. 아는 만큼 혜택도 챙길 수 있으니 ‘직장인이 알아야 할 2023년 달라지는 제도’ 자세히 살펴볼까요? ● 식비 부담 DOWN! 근로소득자 식대 비과세 한도 상향 매일 회사에서 점심을 사 먹는 직장인들은 외식 물가가 올라 식대 부담이 매우 커졌죠. 새해부터는 직장인의 식대 비과세 한도가 기존 10만 원에서 20만 원으로 상향 조정되었어요. 식대가 급여에 포함되는 경우 적용되며, 급여명세서에 식대 20만 원이 명시되는 것이 원칙이에요. 따라서 식대 상향에 관한 내용이 반영된 근로 계약서를 다시..

현대人 생활백서/직장人 편 2023. 2. 14. 09:00

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