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[슬기로운 건강생활] 뇌가 젊어야 건강하다! 뇌에 좋은 '3대 영양소': 우리나라의 평균 수명은 2024년 기준 여성은 90.7세, 남성은 86.3세로 발표되었습니다. 이렇게 평균 수명은 늘어나는데 대부분 나이가 들어가면서 자꾸 기억력이 떨어진다는 것을 느낍니다. 말을 하는 도중에 매일 말하던 단어가 생각이 안 나기도 하고 금방 두었던 물건이 어디에 있는지 찾기도 합니다. 왜 이런 현상이 생길까요? 그건 뇌가 점차 노화되고 있기 때문인데요. 인간의 뇌는 20대까지 성장하고 40대가 되면 서서히 노화가 됩니다. 그리고 뇌의 부피도 점점 줄어들어서 65세가 되면 20대에 비해서 10%정도가 줄어든다고 합니다. 그러므로 수명이 길어질수록 건강한 뇌를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 뇌가 늙지 않게 도움을 줄 수 있는 영양소는 어떠한 것들이 있을까요? 뇌에 도움이 ..

생활백서 2024. 10. 02

[슬기로운 건강생활] 연구를 통해 확인된 '두통을 없애는' 영양소 5가지: 두통이란, 이마부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 부위에 통증이 발생하는 것을 말합니다. 두통은 자세한 검사에서도 특별한 원인이 발견되지 않는 '일차성 두통'과 검사에 의해 원인이 밝혀지는 '이차성 두통'이 있습니다. 일차성 두통에는 편두통, 긴장성두통 등이 있고 이차성 두통에는 측두동맥염, 근막동통증후군, 약물과용 두통, 뇌출혈, 뇌수막염 등에 의한 것이 있습니다. 현대인들에게 두통은 흔히 경험하는 증상 중 하나입니다. 목뒤가 뻣뻣해지고 근육이 뭉치면서 머리가 지끈지끈 아픈 긴장성 두통부터, 매스껍고 구토가 날 것 같은 심한 편두통까지 많은 분들이 잦은 일차성 두통으로 어려움을 겪곤 합니다. 이번 시간에는 연구결과를 바탕으로 두통을 가라앉히는데 검증된 영양소 5가지를 알아보겠습니다. 두통을 줄..

생활백서 2022. 11. 16

[슬기로운 건강생활] 제대로 보관하지 않으면 독! '영양제'의 올바른 보관법: 많은 분들이 면역력을 증진시키고 건강을 유지하기 위해 '영양제'를 섭취하고 있습니다. 대부분 집에 여러 가지 영양제를 보관하고 계실텐데, 보관을 잘못하여 변질된 영양제를 먹게 되면 오히려 독을 먹게 되는 것일 수 있습니다. 오늘은 영양제별로 변질된 것인지 구별하는 방법과 변질되지 않도록 잘 보관하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 많은 분들이 즐겨드시는 '오메가 3'의 변질 여부 구별법과 보관에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3는 기름 성분으로 산패가 되어 변질이 잘되는 영양소중의 하나이므로 보관을 잘해야 합니다. 먼저 냄새를 맡아보아서 평소보다 비린내가 심해졌다든지 악취가 난다면 산패되었을 확률이 높습니다. 색깔을 봐도 알아낼 수도 있는데 정상적인 제품은 연한 노란색의 투명한 색을 띠고 있으나 불..

생활백서 2022. 09. 20

[슬기로운 건강생활] 만병의 근원 염증, 식습관을 통해 줄이는 법: 병에 걸리고 싶은 사람은 아무도 없죠. 무서운 질병은 더더욱 그렇습니다. 뇌혈관이 막혀서 중풍이 생기거나 암이나 치매에 걸린다고 생각하면 너무 무섭죠. 육체적인 질병 외에도 우울증이나 공항 장애 등 심리적 질병 역시 점점 심각해지고 있습니다. 현대인들은 이러한 질병에 더욱 취약할 수 밖에 없는데요. 우리들의 식습관이나 생활 습관이 질병이 되는 씨앗을 제공하기 때문이죠. 씨앗이 바로 염증인데요. 치료하기 힘든 큰 질병도 시작은 염증입니다. 결국 염증을 줄이거나 조절하는 것이 건강한 삶을 살아가는 관건이 됩니다. 하지만 문제는 작은 염증으로 시작해서 무서운 질병으로 발전되기까지는 오랜 시간이 걸리는데 우리는 질병이 생긴 다음에서야 치료를 시작한다는 것이죠. 왜냐하면 질병으로 나타나기 전까지는 환자가 아니기 ..

생활백서 2021. 03. 11

[슬기로운 건강생활] 건강에 꼭 필요한 오메가3! 똑똑하게 고르는 방법: 건강한 삶을 위해서는 올바른 영양소, 충분한 수면, 스트레스 관리 그리고 적절한 운동이 중요하다는 것은 누구든지 알고 있죠. 하지만 바쁜 생활 속에서 실천하기 어렵다는 것이 문제! 특히 먹는 일은 우리 삶 전체를 좌지우지 하는 가장 중요한 일이지 않을까? 싶습니다. “I am what I eat!” (먹는 것이 바로 나다!) 히포크라테스의 유명한 명언을 보면 섭생의 의미가 얼마나 중요한지 다시 한번 알 수 있죠. 오늘 내가 무엇을 먹느냐가 바로 나의 몸 상태를 결정하며 이것은 내가 어떻게 살아가느냐는 말해 줍니다. 내 몸을 망치는 음식이 있고 내 몸을 살리는 음식이 있죠. 물론 많은 중요한 영양소들이 있지만 오늘 이야기하고 싶은 필수 영양소는 바로 '오메가3' 지방산입니다. 많은 사람들이 오메가3 지방산..

생활백서 2020. 05. 11

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