만성피로 (6건)
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내 건강은 내가 챙기자~ 직장인 건강필수템 영양제!
온종일 사무실에 앉아서 일하는 직장인들... 업무량이 많아질수록 바빠지면서 건강을 챙기는게 쉽지 않습니다. 그만큼 만성 피로에 시달리는 직장인에게 영양제는 이제 필수품이 되었습니다. 하지만 영양제 종류가 너무 많아서 어디서부터 무엇을 먹어야 할지 도저히 감이 안 오시는 분들, 막연하게 몸에 좋다는 이유로 이것저것 함께 복용하시는 분들을 위해 오늘은 직장인들에게 꼭 필요한 영양제를 소개해드리겠습니다! 알고 먹으면 득이 되는 영양제! 한번 알아볼까요? ● 직장인 만성피로회복에는 종합 비타민 쌓여가는 만성피로 때문에 자도 자도 피곤하고, 눈은 침침하고, 피부도 뒤집어지는 총체적 난국의 상황이라면? 그럴 때는 종합 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 종합 비타민의 종류도 다양해서 어떤 것을 선택해야 될지 고민이라..

현대人 생활백서/직장人 편 2020. 8. 11. 09:01

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출근만 생각하면 만성 피로가? 나도 몰랐던 '직장인 증후군'
월요일 아침. 출근 중인데 집에 가고 싶을 때... 치느님은 야근할 때만 만날 때... 일요일 저녁 9시 뉴스가 끝나면, 출근 생각에 심장이 벌렁벌렁 거릴 때... 직장인이라면 한 번쯤 이런 경험 있으실 겁니다. 업무는 많은데 상사에, 후배 동료들에게 오늘도 이리 치이고 저리 치였네요. 녹초가 돼서 퇴근하는 날도 많습니다. 매일 똑같은 일상이 반복되면 몸도 마음도 쉽게 지치게 되죠. 그러면서 일과 삶의 균형도 깨져 모든 것이 지루하고 아픈 것처럼 느낄 수 있습니다. 출근 생각만 하면 피곤하다고 생각하는 분들! 직장인 2명 중 1명이 걸린다는 만성피로 증후군처럼 이른바 '직장인 증후군'을 겪고 있을 수 있습니다. 오늘은 열심히 일만 했는데... 나도 모르게 찾아오는 ‘직장인 증후군’의 종류와 대처법에 대해..

현대人 생활백서/직장人 편 2020. 5. 14. 09:42

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[슬기로운 건강생활] 하루에 마시는 물의 양? 건강하게 물 마시는 방법
생명을 유지하는데 꼭 필요한 것 중 하나가 물이죠. 우리 몸의 60~70%가 물로 이루어져 있고 3일만 물을 마시지 않아도 생명에 큰 영향을 미치게 되는데요. 그렇다면 하루에 어느 정도의 물을 마셔야 적당할까요? 쉬운 질문 같지만 쉽게 답하기는 어렵습니다. 왜냐하면 아직까지도 여러 논란이 있기 때문인데요. 먼저 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~2L입니다. 200ml 컵으로 따진다면 약 8잔에서 10잔 정도라고 보면 되죠. 하루에 먹어야 할 물의 양을 공식으로 만든 전문가들도 있는데요. 자신의 몸무게에 30~33을 곱하는 방법과 키와 몸무게를 더해서 100으로 나누는 방법도 있죠. - WHO 권장 기준 : 1.5~2L - 몸무게 × 30~33 방법 : 예시) 70kg일 경우, 7..

현대人 생활백서/생활人 편 2019. 8. 12. 10:40

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[슬기로운 건강생활] 몸의 피로보다 뇌의 피로를 먼저 풀자
여러분들은 평소에 잘 쉬면서 살고 있다고 생각하시나요? 몸의 피로를 풀기 위해서 꼭 필요한 것이 휴식이죠. 그런데 몸의 휴식보다 더 중요한 휴식이 있는데 바로 뇌의 휴식입니다. 몸은 쉬면서도 머릿속에서 계속 복잡한 생각을 하고 있다면 뇌는 여전히 피로한 상태를 유지하고 있게 되죠. 인간은 몸이 소비하는 전체 에너지의 약 20%를 뇌에서 소비하고 뇌가 소비하는 전체 에너지 중 약 60~80%를 ‘디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)’라고 불리는 뇌 회로에서 사용한다고 합니다. 디폴트 모드 네트워크란 뇌가 기본적으로 아무것도 하지 않고 있는 상태를 말하는데요. 자동차에 비유하자면 달리고 있지 않는 상태에서 공회전을 하는 경우라고 보시면 됩니다. 그런데 많은 현대인들은 디폴트 모드 네트..

현대人 생활백서/생활人 편 2019. 4. 5. 09:23

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[슬기로운 건강생활] 무더위 의욕저하 극복하기
7월의 더위는 우리를 지치게 만듭니다. 한 낮에 내려쬐는 햇빛은 피부 세포들을 손상시키는 원인이 될 뿐 아니라, 고온 다습한 우리나라 7월의 날씨는 신체 세포들의 신진 대사에 영향을 줘서 에너지 소모가 많아지게 만들죠. 그렇게 되면 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다. 그 뿐 아니라 과도한 더위에 의해서 생기는 열사병도 주의해야 합니다. 열사병은 어린아이 또는 어르신들에게는 치명적일 수 있는 질환이므로 특히 조심해야 합니다. 그래서 매년 이 맘 때쯤이면 열사병 예방을 위한 이야기들이 집중을 받기도 합니다. 그런데 필자는 오늘 무더위에 의해서 생기는 신체적 증상들보다, 심리적 증상에 대해 이야기를 하고자 합니다. 무더위는 신체를 지치게 만들기도 하지만, 심리적으로도 의욕저하를 불러일으키기 때문이죠. 즉 날씨가 너..

현대人 생활백서/생활人 편 2018. 7. 2. 10:01

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