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[슬기로운 건강생활] 나의 면역력 점수는? 자가 진단 및 면역력 키우는 10계명: 면역력의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 새로운 전염병이 시작되면 특히 면역력은 조명을 받게 되죠. 그런데 면역력이란 것이 하루 아침에 갑자기 좋아지거나 갑자기 나빠지는 것이 아닙니다. 평소에 내가 어떻게 생활해 왔는지, 식사 습관, 수면 습관, 운동 습관 등 오랫동안 쌓여진 나의 생활 습관에 의해서 결정되는 것입니다. 병원에 가서 혈액검사를 통해 면역력을 확인하는 것도 좋겠지만 간단하게 몇 가지 설문을 통해서 자가 진단이 가능하니 쉽게 한번 테스트 해보시는 시간을 가져보세요. 지금 제시해 드릴 설문을 총 18문항으로 되어 있습니다. 몸의 전반적인 상태, 변의 상태, 감정과 수면 상태, 식생활, 생활 습관, 피로감에 대한 질문으로 이루어져 있습니다. 물론 이 설문은 아직 타당도와 신뢰도가 연..

아무리 쉬어도 나아지지 않나요? 방전된 직장인, 번아웃 증후군: 의욕적으로 일에 몰두하던 나였는데 이상하게 요즘들어 신체적, 정신적으로 극도의 피로감을 느끼고 계신가요? 일뿐만이 아니라 모든 일에 쉽게 짜증이 나고 기력이 없다면? 당신은 '번아웃 증후군'일 수도 있는데요. 이럴 때 일수록 그냥 지나치지 말고 자가 진단을 하여 내 상태가 어떤지 확인해 볼 필요가 있습니다. 요즘 기분은 어떤지? 몸이나 마음 상태는 어떤지? 다양한 시각에서 바라보는 노력이 필요한 타이밍입니다. ● 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적 · 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 일컫는 말입니다. 특히 지나친 야근 혹은 과로를 겪는 직장인들에게 자주 발생한다고 해요. 번아웃 증후군이 심해지면 수면장애, 자기혐오, 심지어 자살 충동까지 일어날 ..

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