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[슬기로운 건강생활] 양 세지 마세요! 잠드는 시간을 줄여주는 초간단 방법: 우리는 인생의 약 3분의 1을 잠을 잡니다. 적지 않은 시간이죠. 혹자는 잠을 자는 시간이 아깝다고 생각할지도 모르나 전혀 그렇지 않습니다. 수면은 우리의 삶을 건강하고 행복하게 만들어 주는 중요한 역할을 하므로 수면 또한 인생의 중요한 부분입니다. 그래서 많은 사람들이 삶의 질을 높이는 좋은 수면, '숙면'을 위해 노력하죠. 하지만 생각보다 불면증으로 고생하는 사람들이 매우 많습니다. 숙면을 취하지 못하고 수면에 문제가 생기면 우리 몸과 마음에 아주 나쁜 영향을 미칩니다. 실제 여러가지 연구들에 따르면 잠을 제대로 못자는 사람들은 면역력이 약해져서 감염성 질환에 더 잘 걸리고 배고픔 호르몬이 더 활성화되어서 비만이 잘 생기기 쉬우며 낮 시간에 집중력의 저하로 업무능력이 떨어지고 심리적으로 불안과 우울을..

생활백서 2020. 02. 07

[슬기로운 건강생활] 얼마나 어떻게 자는 것이 건강한 수면일까?: 수면은 건강하게 살아가기 위한 아주 중요한 요소입니다. 잠을 자는 동안에도 우리 몸은 여러 가지 일을 하죠. 수면을 통해서 뇌의 신경 독소를 해독할 수 있고 수면 중에 나오는 중요한 호르몬들이 있어야 건강하게 살아갈 수 있습니다. 진료실에서 가장 많이 듣는 수면에 관한 질문이 바로 ‘몇 시간을 자야 좋은가요?’인데요. 얼마 전 영국에서 발표한 연구결과에서 적정한 수면시간에 대한 힌트를 얻을 수 있어 소개합니다. 그 연구는 매우 광범위하고 정교하게 이루어졌는데요. 약 9천 명을 대상으로 약 1달간 수면 시간이 미치는 여러 가지 영향에 대해서 조사했습니다. 가장 큰 변화를 가져온 결과는 짧은 수면이 건강에 좋지 않다는 것입니다. 하루 6시간 이하로 자는 사람들이 그 보다 더 길게 자는 사람들 보다 기억력이 ..

생활백서 2019. 05. 13

잠 못 드는 직장인들을 위한 꿀잠 자는 법: 혹시 거리를 지나다 '수면방', '수면 카페' 같은 간판을 보신 적이 있나요? 또는 개개인에 맞는 수면 스타일을 코치해주는 '슬립 코디네이터'라는 말은 들어 보신 적이 있나요? 스트레스와 이런저런 이유로 잠 못 드는 밤을 보내고 있는 직장인들 사이에서 '꿀잠'을 잘 수 있도록 돕는 서비스가 갈수록 인기를 얻고 있다고 합니다. 몇 년 전 의료계에서 실시한 불면증 실태 연구에 따르면, 우리나라에서 불면증을 호소하는 사람은 전체 성인 인구의 12%인 400만 명에 달한다고 하는데요. 어마어마한 숫자죠? 정도의 차이는 있지만 밤사이 숙면을 취하지 못해 아침 출근길부터 피곤하고 눈꺼풀이 무거웠던 경험, 직장인들이라면 누구나 겪었을 텐데요. 자도 자도 부족한 잠을 보충하기 위해 점심도 포기하고 수면 카페로 발길을 ..

프로일잘러 2018. 03. 14

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